O que é um distúrbio do sono?

Um distúrbio do sono é uma perturbação que impede que as pessoas tenham uma boa noite de sono. Os distúrbios do sono podem ser causados por estresse, ansiedade, depressão, ganho de peso, falta de exercício, trauma recente e alteração do equilíbrio hormonal. Insônia, privação do sono e síndrome de pernas inquietas são distúrbios do sono que podem causar outras complicações de saúde.

É recomendável que as pessoas tenham, em média, pelo menos oito horas bem dormidas à noite. Esta é a quantidade necessária de tempo que o corpo precisa para regenerar novas células, reparar o tecido muscular, impulsionar a imunidade e repor as células de energia.

Insônia

Insônia é um distúrbio do sono em que uma pessoa não consegue adormecer, permanecer dormindo, ou ambos. De acordo com o National Centre for Sleep Disorders Research, aproximadamente 30-40% dos adultos informam que sentem sintomas de insônia. Pessoas que sofrem de insônia muitas vezes dormem regularmente durante algumas noites, e depois não conseguem dormir tranquilamente em outras.(1)

Jet lag

Jet lag é um distúrbio do sono que ocorre quando você viaja para um fuso horário diferente. O corpo tem um relógio biológico, que sabe quando está na hora de descansar e quando está na hora de despertar. Se viajarmos para fusos horários diferentes, o relógio biológico do corpo não muda para o novo horário, mas permanece o mesmo, fazendo com que as pessoas fiquem cansadas e prontas para dormir bem mais cedo do que o normal. O jet lag pode aumentar os riscos de outras complicações do sono, como insônia e possivelmente privação do sono.

Privação do sono

A privação do sono é um distúrbio do sono que ocorre quando uma pessoa não dorme o suficiente e isto passa a ser um hábito. A privação do sono pode causar um humor desagradável, depressão e ansiedade, bem como fadiga crônica, falta de concentração, esquecimento e outras complicações do sono, como insônia.

Síndrome das pernas inquietas

Este é um distúrbio do sono em que uma pessoa tem vontade de movimentar as pernas enquanto tenta adormecer. Normalmente começa com uma sensação incômoda nas pernas, como uma coceira que não para. Pode causar privação do sono ou outros sintomas de distúrbio do sono, se não for tratada corretamente.

(1)Insomnia and Sleep; National Sleep Foundation.